Эмоции и стресс. Поставьте ваш гнев на место - Статьи - Каталог статей - WebDirect UA
ПОРТАЛ
WebDirectUA
Пн, 23.01.2017, 15:44
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная Каталог статейРегистрацияВход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи [8]
Каталог интересных/полезных статей
Мини-чат
Наш опрос
Какая социальная сеть Вам нравится больше?
Всего ответов: 43




Главная » Статьи » Статьи

Эмоции и стресс. Поставьте ваш гнев на место

Если вас раздражает некий человек, и даже воспоминание о нем вызывает ваше негодование или гнев, воспользуйтесь следующим способом, чтобы освободиться от негативной разрушающей эмоции.
 

Этот способ полезен, если ваше внимание застопорилось на человеке, и вы никак не можете отделаться о мысли о нем, испытывая постоянный гнев или раздражение.
 

Для тренировки начните выполнять это упражнение в одиночестве, в таком месте, где вас не потревожат. В дальнейшем, когда вы наработаете навык, вы сможете применять этот метод непосредственно при общении с неприятным вам человеком.

  • Сядьте удобно, закройте глаза.
  • Представьте перед собой большой экран, словно в кинотеатре.
  • На этот экран мысленно поместите неприятного вам человека.
  • Ощутите те чувства, которые возникают у вас при воспоминании о нём.
  • Представьте себя, как вы говорите с этим человеком. Представьте себе, как он делает то, что вас раздражает: не слушает вас, повышает голос, опирается на вас, показывает себя знающим всё на свете или что-то в этом роде.
  • А теперь представьте, что в ходе разговора он уменьшается, его голос становится всё слабее и слабее.

Представьте, как этот человек становится меньше вас ростом и по объему, он словно уменьшается, сжимается. Наблюдайте за своими чувствами. Продолжайте, пока он не станет малозначимым для вас.
 

Затем, представьте, что вы выбираете выйти из разговора с ним. Ощутите свою силу и уверенность. Поставьте мысленно вашего оппонента на то место, которое он заслужил.
 

Если ваш гнев, вызванный ситуацией, не ослабевает некоторое время, вам может потребоваться несколько повторений.
 

Повторяя это упражнение, вы научитесь управлять вашим раздражением или гневом, ваши негативные чувства будут ослабевать и вскоре исчезнут. Тот, кто вас раздражал или злил может показаться вам смешным или незначительным, не стоящим ваших чувств.



Источник: http://subscribe.ru/archive/home.health.pobedimstress1/201405/26111847.html
Категория: Статьи | Добавил: WebDirect (29.05.2014)
Просмотров: 57 | Теги: Эмоции и стресс | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск




Online-counter


WebDirectUA © 2012-2017
Используются технологии uCoz