Если вас раздражает некий человек, и даже воспоминание о нем вызывает ваше негодование или гнев, воспользуйтесь следующим способом, чтобы освободиться от негативной разрушающей эмоции. Этот способ полезен, если ваше внимание застопорилось на человеке, и вы никак не можете отделаться о мысли о нем, испытывая постоянный гнев или раздражение. Для тренировки начните выполнять это упражнение в одиночестве, в таком месте, где вас не потревожат. В дальнейшем, когда вы наработаете навык, вы сможете применять этот метод непосредственно при общении с неприятным вам человеком.
Представьте, как этот человек становится меньше вас ростом и по объему, он словно уменьшается, сжимается. Наблюдайте за своими чувствами. Продолжайте, пока он не станет малозначимым для вас. Затем, представьте, что вы выбираете выйти из разговора с ним. Ощутите свою силу и уверенность. Поставьте мысленно вашего оппонента на то место, которое он заслужил. Если ваш гнев, вызванный ситуацией, не ослабевает некоторое время, вам может потребоваться несколько повторений. Повторяя это упражнение, вы научитесь управлять вашим раздражением или гневом, ваши негативные чувства будут ослабевать и вскоре исчезнут. Тот, кто вас раздражал или злил может показаться вам смешным или незначительным, не стоящим ваших чувств. Источник: http://subscribe.ru/archive/home.health.pobedimstress1/201405/26111847.html | |
Просмотров: 363 | | |
Всего комментариев: 0 | |